早晨起床：5：00~5：30


    早晨跑操：5：30~6：00


    早餐时间：6：00~6：30


    上午修炼：6：30~10：30


    午餐休息：10：30~13：30


    下午对战：13：30~17：30


    晚餐时间：17：30~18：00


    晚上跑操：18：00~18：30


    回顾总结：18：30~19：00


    自由活动：19：00~22：00


    洗漱熄灯：22：00~22：30