我觉得是做不到的。


    睡不着的因素是非常多的，所以不考虑原因，不对症下药。然后找到一个通用的办法。很难。


    建议就是，嗯，多冥想吧，就是我们本质不是想要睡觉，而是想要休息好，如果睡眠质量不高。睡也没有必要以及嗯，倒头就睡的话是否在入睡困难或者要花很长时间入睡，这件事情上面对自己有自责，会觉得这是一种病态，反而恶性循环了呢。当然这些都不是。医生的角度只是一个日常对于睡眠的建议和分享。